SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta Ocena + jakie odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Proszę o pomoc w ocenie diety i polecenie co do tego, kreatyna, witaminy jakies? Proszę o konkrety. Dieta jest ułożona na dzień pracujący, a że pracuje 12h to wielkiego pola do popisu nie mam z posiłkami. 1. Białko jaja kurzego Żółtko jaja kurzego Masło śmietankowe Chleb zwykły 31g B 31g tł 106g W 824 kcal 2. Polędwica z indyka Sok [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2014-01-27 23:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypięte i wychodzi mi zapotrzebowanie na 2800 aby zrzucać te 0,5kg tygodniowo. Skąd ta rozbieżność czy ja coś źle liczę czy appka jest o kant .. ? I powiedzcie mi, czy dieta oparta o 4-5 posiłków gdzie śniadanie jest bombą kaloryczną ma sens? 7:40 1040kcal (jogurt grecki + platki owsiane/jaglane + orzechy + zurawina) 10:30 390kcal (wafle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2017-10-11 21:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2022-06-12 13:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl masowy + trening - prosze o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem troche forum ale nie dogrzebałem sie czegoś co by mi konkretnie odpowiadało, jeżeli cos takiego jest to sory za zawracanie d*upy w każdym razie: wiek: 21/22 staż: 9 miesięcy (w tym przerwa w miesiące) waga: 86kg wzrost: 183cm wyciskanie płaskie: 110kg łapanie tłuszczu: średnio-małe w tym momencie trenuje 3-4 razy w tygodniu, kazda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-01-28 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla totalnego żółtodzioba do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie ! Chciałbym przedstawić mój plan, komuś kto zna się na rzeczy i będzie w stanie powiedzieć, czy jest on dla mnie odpowiedni, a jeśli nie, to co należy zmienić. Pon: Klatka piersiowa, biceps, przedramię. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x12 - Rozpiętki 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-05-22 16:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bcaa po treningu do tego do posilku beff aminos witaminy i mineraly ktore posiadam to cynk selen kompleks witamin b omega 3 fish oil ,cod liver oil i multiwitamina , dieta sniadania zazwyczaj jadam owsianke muesli jajka fasole bekon , pomiedzy posilkami przekaski w stylu jabka banany i inne owoce , posilek przed treningowy np ozechy do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-07-27 01:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje rady osoby które może mi pomóc i podpowiedzieć sytuacja wygląda tak że 9 miesięcy temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2021-05-16 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-redukcja-do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc bez zbędnego gadania ;p proszę o poradę co mogę zmienić w swojej szablonowej diecie którą ułożyłem pierwszy raz ;p z góry dziękuję zapotrzebowanie wyliczyłem na 2100 a dieta opiewa na ok 1900 Godzina Rodzaj i produkty Kcal Białka Tłuszcze 7 Węglowodany SniadanieOrzechy włoskie 30g 204 4,8 18 5,4 Mleko 200ml 2% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-09-27 22:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aso w okolich 500 przy czym powiekszone migdałki , wysoka szczupła( za bardzo, leki na pobudzenie apetytu stosowane bez rezultatu, dieta wysokokaloryczna, tabletki z hormonami bez rezultatów-niedowaga),prolaps zastawki z niewielka fala zwrotną, wada wzroku i wiotkosc stawów, bóle stawów czeste bóle głowy w okolicy jednego oczodołu.tarczyca w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-01-20 14:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzien 1.20min rowerek 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 6.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 7.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8.UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-04-04 19:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy cykl na odżywkach - MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skompletowałem następujące suple: Gainer Mutant Mass 4kg Jabłczan Kreatynki 90 kapsułek Monohydrant Kreatynki 190 kapsułek x 2 Vita-min 60tab Carbo Białko Do tego oczywiście dieta, Carbo z białkiem zamierzam jeść po treningu, Gainerem będę się raczył jak nie będę miał okazji żryć. Witaminy codziennie. Opłaca się coś dokupić? budżet 100zł ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-05-27 18:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2014-08-27 23:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionat,Npp,Winstrol

    Temat
    Doping

    Witam w nastepnym tygodniu zaczynam cykl na propie npp i winku co myslicie o takim ułozeniu cyklu z góry dzieki : PROP: e2d 1-4 100mg 5-7 110mg 8-10 120mg 11-14 130mg 15-16 50mg Npp: e2d 2-4 60mg 5-7 70mg 8-10 80mg 11-13 90 mg Winstrol: e0d 7-12 30mg Hcg: 3-15 500ui e4d Od 16 tygodnia zaczynam odblok nastepujaca : (Napisane jest w dniach nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-12-06 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (do oceny).

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc dodatkową siłownie/bieganie będę miał w klubie. Jeżeli chodzi o dietę też pewnie coś będę robił w tym kierunku, ale kompletnie się w tym nie orientuję i nie wiem jaka dieta będzie odpowiednia. No to chyba będzie tyle. Czekam na poprawki i ocenę planu przez ekspertów lub osób, które się na tym znają. Chciałbym trochę poćwiczyć w domu i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2016-01-03 00:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze jak mam brać Glutamine po ile kapsułek dziennie i w jakich porach. Celem moim jest poprawienie rzeźby bo trochę się przytyło na brzuchu.biceps 34cm,klata 101 cm z dieta jest u mnie ciężko Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: rzeżba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-06-03 20:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Trening do oceny;] Płeć : Mężczyzna Waga : 81 kg Wzrost : około 175cm Cel treningowy : Rzeźba/masa Staż treningowy : zerowy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu : hantle 5kg, drążek Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój trening wygląda następująco : Na początek rozgrzewka która trwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-08-31 14:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada - dolna czesc brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://img52.imageshack.us/img52/2079/dospalennia.th.jpg Wiec tak dieta jest stosuje wysoko białkowa unikam weglowodanow tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek) Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2010-09-27 22:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki 3 cykl ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m-ce 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metka, 2 cykl antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2013-02-03 12:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosz-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zacznę od tego że chciałbym sie poradzić rady waszej dotyczącej; -Gram w kosza -miałem kontuzję kolana i nietrenowałem prawie 3 miechy -teraz ważę o 5 kilo więcej -dieta jakoś nieskutkuje I co myslicie copowinienem zrobić..Bo teraz strasznie szybko sie mecze..3 miechy i 5 kilo ,a dodam że treningi robiłem w domu żeby jakos potem wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2004-03-28 14:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 2600kcal do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5% 400g, olej lniany 10g. białko 35/tłuszcz 17/węgle 72 Posiłek 2:jaja gotowane 180g, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2006-07-30 11:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)